Понимание о необходимости принимать витамин B12 в виде добавки не решает всех проблем. Я расскажу, какие формы витамина существуют, как его правильно принимать и где купить B12.
Обязательно узнайте, как определить у себя наличие дефицита B12 и вовремя начните принимать витаминные добавки.
-
Навигация по статье
- Жидкий B12 в форме капель
- Жидкий B12 в форме спрея
- Жевательный B12
- B12 в капсулах
- B12 в таблетках
- Леденцы и пастилки B12
Витамин B12 (кобаламин) можно принимать в виде капсул, жевательных конфет, капель, спреев или в ампулах (уколы). Уколы назначают врачи при остром дефиците витамина в организме, самостоятельно лучше всего ограничиться своевременным принятием B12 в виде витаминных комплексов.
Я отдаю предпочтение зарубежным производителям, проверенно поставляющим веганские препараты и предлагающим широкий ассортимент на выбор. Принимаю курс (в среднем, от одного до трёх месяцев с перерывом от двух месяцев до полугода. Истинное количество B12 в организме помогут установить только анализы. Проверяйте уровень гомоцистеина (он повышается при дефиците B12) и уровень самого B12.
Жидкий B12 в форме капель
Жидкая форма витаминов усваивается лучше всего. Таблеткам и капсулам требуется время, чтобы пройти через пищевод и раствориться в желудке. Если у вас проблемы желудочно-кишечным трактом, рассмотрите вариант жидкой формы.
Для сохранения формы в таблетки часто добавляют не самые полезные ингредиенты. Состав жидкой формы витаминов зачастую намного мягче и безопаснее, что делает жидкие добавки безопасными даже для малышей. Их не сложно глотать, как таблетки и капсулы, они не чувствуются при употреблении и можно добавить раствор прямо в пищу.
Now Foods, жидкий комплекс B12, 59мл
Приятный на вкус, можно растворить в воде. Бодрит почти сразу после принятия. Концентрация - 1000мкг.
Если брать Now Foods в объёме 237мл, получается значительно выгоднее.
Принимать: четверть чайной ложки утром во время еды.
Детям: не подходит. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.
Купить жидкий комплекс B12 Now Foods на iHerb
Bluebonnet Nutrition, капли B12 со вкусом малины, 59мл
Рекомендую!
Капли с приятным малиновым вкусом в удобной дозировке - одна пипетка в день (1000мкг). B12 в форме метилкобаламина, лучше усваивающегося организмом. Можно приобрести Bluebonnet Nutrition с концентрацией 5000мкг, если нужна большая концентрация.
Принимать: одну полную пипетку под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.
Купить капли B12 со вкусом малины Bluebonnet Nutrition на iHerb
Now Foods, B12 в индивидуальной упаковке, 12 порций по 15мл
Очень высокая концентрация (10000мкг) со вкусом ягодного микса. Удобно брать с собой несколько порций. Не содержит сахар, но имеет вкус приторного сиропа, на любителя, мне не понравилось.
Принимать: по одной порции в день, утром.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: содержит ксилит (натуральный сахарозаменитель), опасный для домашних животных.
Купить 12 концентрированных порций B12 от Now Foods на iHerb
Жидкий B12 в форме спрея
Спрей - самая удобная форма витамина B12. Быстрое всасывание и надежность упаковки. В отличие от капель, в которых не каждая бутылочка оснащена дозатором, для использования витаминов в форме спрея не нужны дополнительные "инструменты" вроде ложек или стакана воды.
Garden of Life, органический спрей B12 со вкусом малины, 58мл
Рекомендую!
Хорошо усваиваемая форма B12 - метилкобаламин, концентрация 500мкг. Не содержит сахара. Органическое происхождение сертифицировано - без использования химикатов при выращивании, натуральный яблочный и лимонный сок. Очень нравится детям.
Принимать: одно нажатие под язык ежедневно.
Детям: не рекомендовано. Давать по назначению врача.
Купить органический спрей B12 со вкусом малины от Garden of Life на iHerb
Pure Advantage, спрей B12, 30мл
Хорошо усваиваемая форма B12 - метилкобаламин. Не содержит сахара, нейтральный, приятный вкус. Благодаря малой концентрации (500мкг) можно давать даже маленьким детям.
Я принимаю по 2 нажатия в день. После месяца употребления, делаю перерыв в два месяца.
Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.
Важно: осторожно! Может вызвать аллергию у детей.
Купить спрей B12 Pure Advantage на iHerb
Pure Vegan, спрей B12, 30мл
Форма B12 - легкоусвояемый метилкобаламин. Сладковатый, приятный вкус. Малая концентрации витамина - 500мкг, можно давать маленьким детям, негативная реакция не наблюдалась.
Рекомендую принимать по 2 нажатия в день. После месяца употребления, сделайте перерыв в два месяца.
Принимать: одно-два нажатия под язык ежедневно.
Детям: можно. Начните с 1 дозы в день.
Купить спрей B12 Pure Vegan на iHerb
Жевательный B12
Жевательная форма B12 чаще всего обладает приятным ягодным или фруктовым вкусом. Такие витаминки очень любят дети разных возрастов и даже взрослые. Он усваивается хуже, чем жидкая форма, к тому же имеет в составе дополнительные не всегда полезные связывающие ингредиенты. Отличная альтернатива, если у вас или ваших детей возникают проблемы со спреями или каплями B12. В отличие от спреев концентрация жевательных таблеток начинается от 1000мкг на порцию. Сложнее разделить - таблетки сильно крошатся. Попробуйте различные варианты, чтобы подобрать оптимальную форму.
Bluebonnet Nutrition метилкобаламин со вкусом малины, 60 жевательных табл.
Рекомендую!
B12 в форме метилкобаламина, легко усваивается. Сладкий вкус ягод. Концентрация витамина - 1000мкг, можно давать детям, негативная реакция не наблюдалась.
Принимайте без привязки к еде.
Принимать: 1 таблетку ежедневно в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.
Купить метилкобаламин со вкусом малины от Bluebonnet Nutrition на iHerb
Bluebonnet Nutrition, жевательные таблетки B12, 90шт.
Очень приятный, ягодный вкус, дети принимают с удовольствием. Умеренно высокая концентрации витамина - 2000мкг (цианокобаламин).
Детям для первого раза лучше подобрать жидкую форму B12 с более низкой концентрацией.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью - высокая концентрация. Противопоказания не наблюдались.
Купить жевательные таблетки B12 от Bluebonnet Nutrition на iHerb
Nature's Way, жевательные таблетки B12, 30шт.
Быстроусваиваемый B12 (метилкобаламин) с отчётливым вишнёвым вкусом. Некоторым может показаться слишком приторным. Малое количество при умеренной концентрации - 1000мкг. При длительном употреблении (месяц и более) может спровоцировать высыпания на лице. Они быстро проходят после завершения приёма.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: с осторожностью. Противопоказания не указаны.
Важно: малое количество, быстро заканчиваются.
Купить жевательные таблетки B12 от Nature's Way на iHerb
Nature's Way, жевательный B12 с дибенкозидом, 30шт.
Рекомендую!
Дибенкозид ускоряет процесс получения белка из аминокислот. Доступная форма метилкобаламина (3000мкг). При длительном применении (месяц и более) повышается гемоглобин, проверяйте при сдаче крови.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: не рекомендуется - высокая дозировка и дополнительный элемент в составе.
Купить жевательный B12 с дибенкозидом от Nature's Way на iHerb
Doctor's Best, жевательный B12 шоколад-мята, 60шт.
B12 в доступной форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Я не ощутила вкус мяты, только шоколад. При хранении открытой банки дольше месяца таблетки несколько раз отсыревали и вызывали аллергическую реакцию. Покупайте на двоих, чтобы успеть употребить за месяц.
Принимать: ежедневно по одной таблетке в любое время.
Детям: противопоказаний нет. Я бы не рискнула.
Купить жевательный B12 от Doctor's Best на iHerb
B12 в капсулах
Вкус витамина B12 в капсулах не ощущается. Практически все они небольшого размера и удобны для употребления. Можно носить с собой в таблетнице и отслеживать график принятия.
Если капсулу неудобно глотать, всегда можно её раскрыть, высыпав содержимое в еду или напиток. Это довольно удобный формат, если не учитывать обычно более натуральный состав жидкого витамина.
Doctor's Best, B12 в капсулах, 60шт.
Рекомендую!
Мой любимый вариант из всех B12 в капсулах. Концентрация 1500мкг, форма - метилкобаламин. Оболочка капсулы - растительные материалы.
Также представлен в объёме 180 капсул, получается чуть-чуть выгоднее.
Принимать: ежедневно по одной капсуле во время еды.
Детям: противопоказаний нет. Следите за концентрацией (высокая).
Купить B12 в капсулах от Doctor's Best на iHerb
Garden of Life, B12 в капсулах, 30шт.
Полностью натуральный продукт!
Сыроедческий B12 в капсулах с концентрацией 1000мкг. 23 органических овощей и фруктов в оболочке из овощной целлюлозы и риса. Очень хорошее качество, но недёшево.
Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: противопоказаний нет.
Купить B12 в капсулах от Garden of Life на iHerb
Now Foods, B12 в капсулах, 90шт.
Форма B12 - метилкобаламин с высокой концентрацией 5000мкг. Принимайте при подтверждённой недостаточности B2, при необходимости делайте перерывы в день или даже неделю между приёмами.
Принимать: ежедневно по одной капсуле.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом - высокая концентрация.
Купить B12 в капсулах от Now Foods на iHerb
Now Foods, B12 и комплекс витаминов группы B, 60шт.
Помимо B12 (форма метилкобаламин, 1000мкг в двух капсулах) содержатся другие витамины группы B - тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), витамин B6, биотин (B7) и фолиевая кислота (B9). Все элементы получены из органических продуктов.
Принимать: по две капсулы в день.
Детям: противопоказаний нет. Начните с одной капсулы.
Важно: отслеживайте другие элементы в организме.
Купить B12 и комплекс витаминов группы B в капсулах от Now Foods на iHerb
B12 в таблетках
Витамины в таблетках самые неудобные для употребления на мой взгляд. Чтобы раскрошить таблетку в порошок вам потребуется проявить смекалку, их сложнее употреблять детям и они хуже усваиваиваются, особенно при наличии проблем с ЖКТ. Если всё же есть любители, предпочитающие именно таблетки, я собрала для вас лучшие предложения.
Solgar, B12 в таблетках, 100шт.
Самая маленькая концентрация, которую я видела - 100мкг. Можно приобрести в концентрации 500мкг. Малая концентрация менее опасна для детей.
Таблетки среднего размера, может создавать трудности при проглатывании (особенно для детей).
Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: противопоказаний нет.
Купить таблетки B12 от Solgar на iHerb
Country Life, B12 в таблетках, 100шт.
B12 в концентрации 500мкг. Также выпускается концентрация 1000мкг, 60 таблеток, как ни странно, получается дороже.
Производитель рекомендует употреблять только взрослым, детям эти таблетки может назначить врач.
Принимать: ежедневно по одной таблетке.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Купить B12 в таблетках от Country Life на iHerb
MegaFood, B12 в таблетках, 90шт.
B12 (метилкобаламин) в концентрации 500мкг. Таблетки небольшого размера, удобно принимать даже детям. В составе также присутствует витамин B6 и фолат (натуральный природный аналог фолиевой кислоты) - витамин B9.
Принимать: принимать каждый день по таблетке в любое время. Можно на пустой желудок.
Детям: противопоказаний нет.
Купить B12 (метилкобаламин) в таблетках от MegaFood на iHerb
Леденцы и пастилки B12
Леденцы и, как их иногда называют, пастилки очень удобны в использовании. Благодаря приятному вкусу (фруктовый или ягодный) их любят дети, а при рассасывании витамин начинается поглощаться слизистой уже во рту. В этом леденцы не уступают форматам спреев и капель, но более удобны для употребления в отличие от таблеток и капсул.
Solgar, B12 (метилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 60шт.
B12 от Solgar в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 5000мкг 30 таблеток и 60 таблеток, проверяйте дефицит B12, чтобы не получить передозировку.
Принимать: каждый день под язык в течении 30 секунд, затем проглотить.
Детям: не рекомендуется - высокая концентрация.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом, чтобы исключить риск передозировки.
Купить метилкобаламин в таблетках для рассасывания от Solgar на iHerb
Solgar, B12 (цианилкобаламин) в таблетках для рассасывания, 250шт.
B12 от Solgar в форме цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Также выпускается в концентрации 2500мкг, 120 таблеток и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.
Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык. Держите за щекой, под языком или разжуйте.
Детям: не рекомендуется - высокая концентрация.
Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом, чтобы исключить риск передозировки.
Купить цианилкобаламин в таблетках для рассасывания от Solgar на iHerb
Deva, B12 в таблетках для рассасывания, 90шт.
Очень вкусный B12 от Deva в форме метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Содержит дополнительно фолиевую кислоту и витамин B6.
Принимать: ежедневно по одной таблетке под язык до полного рассасывания.
Детям: не указано производителем.
Купить B12 в таблетках для рассасывания от Deva на iHerb
Country Life, леденцы для рассасывания B12, 120шт.
B12 от Country Life с ягодным вкусом в форме метилкобаламина с концентрацией 3000мкг. Дополнительно содержит витамин C и фолиевую кислоту.
Принимать: растворить под языком пастилку в течение 30 секунд, затем проглотить. Принимать 4-7 раз в неделю.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Купить леденцы B12 ягодный вкус от Country Life на iHerb
Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (цианилкобаламин), 250шт.
B12 из цианилкобаламина с концентрацией 1000мкг. С приятным ягодным вкусом, удобного маленького размера.
Доступно также в концентрации 2000мкг, 100 леденцов и в концентрации 5000мкг, 60 таблеток.
Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Купить леденцы B12 (цианилкобаламин) от Now Foods на iHerb
Now Foods, леденцы для рассасывания B12 (метилкобаламин), 100шт.
B12 из метилкобаламина с концентрацией 1000мкг. Таблетки маленького размера с приятным вкусом.
Доступно также в концентрации 5000мкг, 60 леденцов и в концентрации 5000мкг, 120 леденцов. А также в концентрации 10000мкг, 60 леденцов.
Принимать: рассасывайте до полного растворения или разжуйте пастилку.
Детям: нельзя. Только для взрослых.
Купить леденцы B12 (метилкобаламин) от Now Foods на iHerb
Дефицит витамина B12 в той или иной мере наблюдается поти у каждого независимо от типа питания. Для вегетарианцев, веганов и сыроедов дополнительные добавки Б12 необходимы. Обязательно сдавайте анализ крови на повышенный гомоцистеин (при дефиците B12) и сам витамин B12, чтобы избежать проблем с центральной нервной системой и болезнями мозга (особенно для людей преклонного возраста).
