всё, что вам нужно для здорового питания в кайф.
Без подсчёта калорий. Без срывов. Без боли.
Первый курс не об ограничениях, а о том, как кайфовать от “правильного” питания.
Заберите свой курс здесь
ешьте вкусную еду без ограничений
разрешите себе есть, чтобы снизить вес и улучшить здоровье
Продукты, которые вы не слишком-то любите, убрать из рациона легко. Если же речь заходит о любимой еде, отказаться от неё будет сложно и болезненно. Она надолго (или даже навсегда) останется вашим слабым местом.
Слабые места всегда пробивает. Это случится обязательно, вопрос – когда? Поэтому я никогда не прошу вас что-то себе запрещать. Любые запреты приводят к срывам.
ваши лучшие перемены начнутся здесь
пара слов о том, что вы узнаете на курсе
Как отличить реальное чувство голода
от желания мозга “съесть что-нибудь”
от желания мозга “съесть что-нибудь”
Вы поймёте, откуда появляется это желание, как на него реагировать и почему все советы как снизить вес не работают.
Чем заменить животные продукты,
чтобы получить всё необходимое
чтобы получить всё необходимое
Подберём замену продуктам, чтобы получить все нужные питательные вещества.
Как составить сбалансированный
рацион из любимых продуктов
рацион из любимых продуктов
Без подсчёта калорий, нутриентов и взвешивания каждой порции.
Как достичь желаемого веса и не сойти
с ума от полезной еды
с ума от полезной еды
План здорового питания дома и за его пределами без срывов и ограничений.
В каких продуктах содержатся нужные
витамины и минералы
витамины и минералы
И как их выбирать, хранить и готовить, чтобы сохранить максимум пользы и насыщенного вкуса.
Какие базовые анализы сдавать и как
их расшифровать
их расшифровать
Вы научитесь самостотельно разбираться в результатах анализов и подбирать необходимые добавки.
программа курса
Курс “Разумное питание в кайф” состоит из 6 модулей. Программа построена таким образом, что каждый новый модуль основан на знаниях, полученных на предыдущих уроках. С каждым новым модулем вам будет легче применять знания в своей жизни.
модуль 1. психология переедания
Разбор основных причин нездорового питания. Психология переедания, привычки, провоцирующие желание есть и способы их устранения.
Комфортные способы перейти на здоровое питание и не запрещать себе любимые продукты.
Как начать питаться правильно?
Почему большинство людей питается неправильно?
Стратегии смены питания.
Базовые принципы здорового питания.
Почему большинство людей питается неправильно?
Стратегии смены питания.
Базовые принципы здорового питания.
модуль 2. продукты на каждый день
Продукты, разделённые на 13 категорий (включая напитки), с разбором каждой катеории и примерами продуктов, которые есть в наличии в любом сетевом продуктовом или магазине у дома.
Съедайте хотя бы по одному продукту из каждой категории каждые один-два дня и ваше питание и самочувствие уже значительно улучшится.
модуль 3. нутриенты: источники и суточная норма
Расчёт индивидуальной нормы калорийности, белка, жиров и углеводов с учётом пола, роста, веса, возраста и активности. Продукты-источники витаминов и минералов и особенности их усвояемости организмом.
Калории.
Белки.
Жиры.
Углеводы.
Витамины.
Минералы.
Белки.
Жиры.
Углеводы.
Витамины.
Минералы.
модуль 4. как составить сбалансированный растительный рацион
Индивидуально для себя вы соствите идеальный сбалансированный растительный рацион, который легко можно вписать в свою жизнь и придерживаться без срывов и проблем.
модуль 5. как питаться правильно и не сойти с ума
Разберем основные проблемы почему мы уходим с сбалансированного рациона и что можно сделать с этим, подберем компромиссы и альтернативы.
Как сделать здоровое питание проще?
Здоровые альтернативы привычным блюдам.
Рецепты быстрых блюд.
Питание на работе.
Питание в кафе и ресторанах.
Питание в отпуске.
Здоровые альтернативы привычным блюдам.
Рецепты быстрых блюд.
Питание на работе.
Питание в кафе и ресторанах.
Питание в отпуске.
модуль 6. разбор спорных продуктов
Разбор демонизации и восхвалений.
Глютен.
Соя.
Кофеин.
Алкоголь.
Хлебопекарные дрожжи.
Растительные масла.
Красное мясо.
Яйца.
Молочные продукты.
Соя.
Кофеин.
Алкоголь.
Хлебопекарные дрожжи.
Растительные масла.
Красное мясо.
Яйца.
Молочные продукты.
Также в курс входит несколько бонусных модулей, раздаточные материалы, а ещё удобная рабочая тетрадь, чтобы новые знания успешно легли на практику и не потерялись после ознакомления с материалами.
Стартовая цена: 9 500 руб.
Запишись на курс сейчас!
- 6 базовых модулей для изучения
- Бонусные модули и раздаточные материалы
- Рабочая тетрадь и удобный формат изучения
